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「40代からの“食べるスキンケア”入門」
サプリや高級コスメの前に見直したいのが、毎日の食事。40代の肌と頭皮のために、無理なく続けられる「食べるスキンケア」のポイントをご紹介します。
川上です。今日は「食べるスキンケア」のお話です。
肌や頭皮の状態は、外からのケアだけでなく、毎日の食事にも左右されます。研究でも、加工食品や砂糖の多い食事・喫煙などが、シミやしわなどの皮膚老化を早める要因として指摘されています。
とはいえ、いきなりストイックな食事に変えるのは現実的ではないので、サロンでお話ししているポイントは3つだけです。
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「色の濃い野菜」を1日に1回はしっかり
ほうれん草・ブロッコリー・にんじん・トマトなど。抗酸化成分が豊富で、肌の老化対策に役立つと言われています。 -
タンパク質を「毎食」意識する
肉・魚・卵・大豆製品など。髪や肌の材料になるので、40代以降は特に不足しがちです。 -
「お菓子とジュース」は“ゼロ”ではなく“回数を減らす”
いきなり禁止にすると続かないので、「平日は控えめ」「夜の甘い飲み物はやめる」など、ルールを決めると続きやすいです。
完璧を目指す必要はありません。
**「ちょっとだけ良い選択を増やす」**くらいの感覚で、少しずつ変えていきましょう。
