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早寝早起きがダイエットに効果的！
SPA&CARE YASUMURA のホームページをご覧いただきありがとうございます。
みなさんは、夜何時に寝ていますか？
夜ふかしをしていると、ラーメン食べたいなとかスィーツ食べたいな…
…お腹すいた。
そんな事を経験した事はありませんか？
そして、寝不足の時もそうです。
何だか、いつもより食べている気がする。
食欲と睡眠はしっかりと関係しています。
夕食は何時に召し上がっていますか？
6時？7時？
夕食後５〜６時間も経てば、お腹が空くのは当たり前です。
夜お腹が空いても、あと1、2時間後に寝る予定であるならば、
食べない事です。
誘惑に負けて食べてしまうと、
それは、そっくりそのまま脂肪に変わってしまいます。
じゃぁお腹空く前に寝てしまえば良いのです。
例えば7時に食事を摂れば、11時に寝る
その頃に寝ると、空腹感が無く眠る事が出来ます。
また、毎日8時間を目安にしっかり睡眠をとってください。
疲労回復やストレス解消もありますが、
睡眠が少ないと、食欲刺激ホルモンのグレリンの分泌量が多くなり
食欲抑制ホルモン、レプチンが少なくなる事も実験で証明されています。
ダイエットを意識する事で必要なのは、
しっかり睡眠をとる事。
これを意識して生活すると、免疫力も上がるので
風邪を引きにくくなります。
上手く睡眠と付き合って、ダイエットと免疫力UPしてみてくださいね！
当店は門戸厄神にある個室サロンなので、こっそり育毛のお悩みも伺います。
疲れた時はヘッドスパもおすすめです。
ご予約お待ちしてます！
