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30代の疲れはどうすれば？
こんにちは。川上です！
先週、お客様とお話しをしていて、色々気になったので調べてみました。
そのお客様は30代男性で今回、産休の前田に代わりカットさせていただいたのですが…
ちょっと気になることがちらほら…
●最近疲れが取れにくい。
●ちゃんと寝れていない？
などの話をお聞きして、
そのあと私が感じた事は
●頭皮が硬い
●皮膚が少しデリケートさんなので、水分保有量が少ない
●めっちゃ肩こり
こんな感じでした。
これって繋がってるんですよ。
最近ちゃんと寝れず、疲れが取れにくいのは寝室の環境を整えてる。
温度、湿度、調光など
寝る前にスマホ、テレビなどを見ない。アルコール、カフェインも取らない。
枕の高さを自分に合わせて作ってみる。
(これはオーダー枕にするとまぁまぁ良いお値段になってしまいます。バスタオルを重ねて調整するのも◎)
頭皮が硬いのはちゃんと寝ると少しマシになります。
ゆっくりマッサージをしてみる。(ヘッドスパがおすすめです笑)
目元を温めて、血行促進をする。
上半身のストレッチするのも首がほぐれるので、頭皮への血流が良くなります。
皮膚の水分量は、洗顔をし過ぎたり、ゴシゴシ洗ったりが原因となり、しっかり洗った後に保湿クリームを塗ると改善されやすいです。
あと、お部屋の湿度が低過ぎても乾燥してしまいます。湿度50%くらいを目安に！
最近暑くなってきたのでお水を飲むのもお忘れなく！
あと。肩こりは、枕の高さの調節とストレッチで大丈夫だと思います！
今回も色々書きましたが、今回は疲れを取れない、寝れないなどをテーマに書きましたが、次回は食事で疲れを取れる様な事を調べてみますね！！
ではまた。
