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身体の事【糖質の話】
SPA&CARE YASUMURA のホームページをご覧いただきありがとうございます。
さて、昨日は糖質の話でしたが、今日も糖質の話です。
昨日カロリー制限より糖質制限を書きましたが、
糖質制限がなぜ必要か今日は書きますね。
太る＝体内の脂肪が増える
じゃあカロリー制限では？
と思われる方も多いですが、
やはり糖質の摂りすぎは太る原因になります
それはなぜか？
私たちはブドウ糖と酸素を反応させてエネルギーを作り出し生きていますので
糖質は必要です。
ところが、糖質が必要以上に摂ってしまいますと
エネルギーとして使われなかった糖質は、ブドウ糖は余り、
血中にブドウ糖が余ると、膵臓からインスリンというホルモンの働きで
ブドウ糖はグリコーゲンに代わり、筋肉や肝臓に蓄積されます。
蓄積されたグリコーゲンが余ると、脂肪として体内に蓄積されます。
お肉を食べすぎたから太るわけではないんです。
炭水化物が全て良くない。そんな事はありません。
必要な分以上に摂ると良くない。
でも糖質が美味しいものだらけですよね。
私も食べたり飲んだりするのは好きなので、制限するのは無理だ！
って一時期思っていました。
でも、糖質を少しづつ減らすと、めっちゃ身体が楽になります。
かと言って、毎日ゼロには出来ないので、ビール飲んだら、炭水化物はゼロにします。
夕飯で食べるご飯はお茶碗3分の1くらいです。
食卓にはお肉やお魚が多いです。
食事は楽しくバランスよくしましょう！
また、書きます。
当店は門戸厄神にある個室サロンなので、こっそり育毛のお悩みも伺います。
疲れた時はヘッドスパもおすすめです。
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