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筋トレしたらハゲますか？
こんにちは。川上です。
お客様と男性ホルモンのことで話していました。
男性ホルモンって筋トレするとめっちゃ増えるから、ハゲるのでは？
そんな内容でした。
うちのチーフ60歳過ぎて、毎週トレーニング行ってますがハゲてません。
他の50代のお客様で週2ゴールドジムに通ってますが、ハゲてません。
結論：筋トレしてもハゲません。
そうなんですよ。科学的根拠は無いんですよね。
筋トレと薄毛の関係について、誤解が広まっているようですが、科学的な根拠はありません。 むしろ、適度な筋トレは薄毛対策にも効果的です。
はい。適度な筋トレです。
やり過ぎは注意です。
筋トレと薄毛が結び付けられる理由はこちら。
- テストステロンの増加：筋トレによって男性ホルモンであるテストステロンが分泌されるのは事実です。しかし、テストステロンが直接薄毛の原因となるわけではありません。テストステロンは、5αリダクターゼという酵素によってジヒドロテストステロン（DHT）に変換されますが、DHTが薄毛の原因物質であると考えられています。
- 多くの男性は、遺伝的に5αリダクターゼの活性が強く、DHTの影響を受けやすい体質を持っています。しかし、すべての男性が薄毛になるわけではありません。
筋トレによってテストステロンが増加しても、5αリダクターゼの活性が低い人であれば、薄毛になる心配はありません。
- 頭皮の血行不良：激しい筋トレ後などは、一時的に頭皮の血行が悪くなることがあります。しかし、これは一時的な現象であり、継続的に筋トレをすることで血行が改善され、頭皮環境も良好になります。
筋トレが薄毛対策に効果的な理由
- ストレス解消：ストレスは薄毛の原因の一つです。筋トレはストレス解消効果があり、頭皮環境の改善にもつながります。
- 血行促進：筋トレは全身の血行を促進します。頭皮への血流が改善されることで、毛根に栄養が行き渡り、髪が生えやすくなります。
- 睡眠の質向上：適度な筋トレは、睡眠の質を向上させる効果があります。睡眠不足は薄毛の原因となるので、睡眠の質が向上することで薄毛対策にもなります。
まとめ
筋トレは薄毛の原因となるどころか、むしろ薄毛対策にも効果的な運動です。
ただし、極端な筋トレは頭皮に負担をかけることもあるので、注意が必要です。 適度な運動量を守り、規則正しい生活を送ることで、薄毛対策の効果を高めることができます。
無理せずほどほどにしてくださいね！
