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食事って大事！その1
こんにちは。川上です。
前回、疲れが取れやすい食事について書きたいと思っていましたが
疲れが取れやすい食事の前にこれは読んでほしいと思う事を書きますね。
皆様、お仕事でとっても忙しかったり、コロナ禍が明けて勤務形態が変わったりと
色々あるかと思います。
若い10代、20代はたくさん食べて寝たら元気になっていました。
しかし、30代以上になってきた時に、そんな事で復活しない身体になってきています。
30代になると、胃腸の働きが衰え、消化不良を起こしやすくなります。消化不良は、胃もたれ、腹痛、下痢、便秘などの症状を引き起こします。
消化不良を予防するには、消化酵素を摂取することが効果的です。消化酵素は、食物を分解して栄養素を体内に吸収するのを助けるものなので、酵素の多い食品を摂取するのが良い方も居ると思います。
消化酵素を多く含む食品
- パイナップル
- パパイヤ
- キウイ
- マンゴー
- アボカド
- 納豆
- 味噌
- キムチ
- ヨーグルト
これらの食品を積極的に摂取することで、消化酵素を補給することができます。
30代超えてくると色々出てくるんです。
筋トレも食事も大事、ストレッチもできる限りやってみてください！
