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西宮でヘッドスパをお探しの男性へ｜質のいい睡眠とは？
西宮でヘッドスパをお探しの男性へ。
こんにちは、川上です。
ヘッドスパを担当していると、よく聞く言葉があります。
「寝ているのに、疲れが取れない。」
睡眠時間は足りている。
でも回復していない。
これは「質」の問題かもしれません。
質のいい睡眠とは何か？
質のいい睡眠とは、
深いノンレム睡眠にしっかり入れている状態です。
入眠後90分間に訪れる深い睡眠は、
成長ホルモンの分泌が最も活発になります。
この時間に体は修復されます。
しかし自律神経が交感神経優位のままだと、
深い睡眠に入りにくくなります。
西宮で働く男性の多くは、
日中ずっと緊張状態です。
判断、責任、対人関係。
そのままの状態で布団に入っても、
体は“戦闘モード”のまま。
これでは回復効率は下がります。
頭皮と睡眠の関係
頭皮は自律神経の影響を受けやすい部位です。
交感神経優位が続くと血管が収縮し、
末梢循環が低下します。
頭頂部が冷たい方は、
回復力が落ちている傾向があります。
西宮でヘッドスパをしていて感じるのは、
頭皮がゆるむと呼吸が変わるということ。
呼吸が深くなると、副交感神経が優位になります。
それが、質のいい睡眠への準備です。
今日できること
寝る前に一度だけ、
ゆっくり深呼吸をしてみてください。
4秒吸って、6秒吐く。
それだけでも、
神経のスイッチは少し変わります。
西宮でヘッドスパを探しているなら、
まずは体が“休める状態”かどうかを知ること。
睡眠は時間ではなく、
回復の質です。
強い男性ほど、
意識して整える時間が必要です。
SPA&CARE YASUMURA
西宮市門戸荘18-42
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